夫婦の幸福度を高める意外な方法

こんにちは！シン・イクメン育成コーチのひなたです！

最近、夫婦の関係がぎすぎすしている。口を開けばすぐに喧嘩になってしまう。

そんなあなたにお勧めしたい、夫婦の幸福度を高める意外な方法を発見しました！

それは、ずばり

自然と触れ合う

という事です！

なぜ自然と触れ合うと、夫婦の幸福度が高まるのか、解説していきます！

偶然の発見：日常から離れた自然の中で

先日、私は妻と2歳の次男を連れて、ちょっとしたドライブに出かけました。

本来の目的は銀行での用事でしたが、活発な次男をうまく寝かしつけるために、少し遠回りをすることにしたのです。

埼玉の端に住む私たちは、30分ほど走ると、思いがけず山間部に入っていきました。

普段はあまり訪れない場所でしたが、徐々に景色が変わっていく様子に、妻と私は驚きと喜びを感じました。

わずか30分の移動で、まるで観光地のような自然豊かな風景に囲まれたのです。

この予期せぬ発見は、私たち夫婦に新鮮な喜びをもたらしました。

自然豊かな場所を車で走るだけで、２人ともテンションが上がってきて、妻ははしゃいで写真を撮り始めました。

その写真は後日Instagramに投稿され、

「パパとのドライブがとても楽しかった」

というコメントも添えられていて、私もその投稿を見て嬉しくなりました。

この経験から、自然に触れることが夫婦の幸福度を高める意外な方法であることに気づいたのです。

科学が裏付ける自然の力：幸福度と健康への影響

この体験は、実は科学的な研究結果とも一致しています。

イギリスの研究チームによる興味深い調査結果があります。

Wellbeing Matrixというサイトによると、マシュー・P・ホワイトとイアン・アルコックラワーらの研究チームが、
18歳以上の英国成人19,806人を対象に調査を行いました。

この研究では、自然の中で過ごす時間と、自己申告による健康状態および幸福度の関係が調べられました。

結果は驚くべきものでした。

週に120分以上（2時間）自然の中で過ごした人々は、健康状態が良好で、幸福度も高い傾向が顕著に見られたのです。

これは、私たち夫婦がドライブで感じた幸福感が、単なる偶然ではなく、科学的な根拠を持つものだということを示しています。

■Wellbeing Matrixサイト

https://well-being-matrix.com/posts/230925

自然との触れ合い方：多様性と個人の選択

自然との触れ合い方は、実に多様です。

研究結果では、週に120分という時間が示されていますが、これは決して強制的なものではありません。

重要なのは、個人の好みや状況に合わせて、自然との触れ合い方を選択できることだそうです。

具体的な方法としては、以下のようなものが挙げられます：

• 森でのキャンプ
• ビーチでのマリンスポーツ
• 公園での定期的な散歩
• 山間部でのドライブ

注目すべきは、これらの活動が特別なものである必要はないということです。

日常生活の中で、できることから少しずつ自然に触れる時間を設けることが大切です。

私たち夫婦のように、ちょっとしたドライブで自然を楽しむことも、立派な自然との触れ合いと言えるでしょう。

バランスの重要性：やりすぎにも注意

自然との触れ合いが良いからといって、やりすぎては逆効果になる可能性があります。

研究結果によると、週に300分で幸福度がピークに達し、健康の評価は週200分をピークに平坦化または減少するそうです。

つまり、適度なバランスが重要なのです。

普段あまり運動をしない人が、突然長時間の散歩を始めれば、体調を崩したり怪我をしたりする恐れがあります。

そうなれば、せっかくの自然体験も台無しになってしまいます。

自然との触れ合いは、無理のない範囲で徐々に増やしていくのが賢明です。

最初は短い散歩から始めて、徐々に時間や頻度を増やしていくことをおすすめします。

夫婦関係改善への応用：自然を活用したコミュニケーション

自然との触れ合いは、夫婦関係の改善にも大きな効果をもたらします

。最近、夫婦関係がぎくしゃくしている、会話が減っているといった悩みを抱えている方は、ぜひ自然の中での時間を共有してみてください。

例えば：

• 週末のドライブで自然豊かな場所を訪れる
• 近くの公園で一緒に散歩する
• キャンプや釣りなどのアウトドア活動を楽しむ

これらの活動を通じて、普段の生活では見落としがちな互いの新しい一面を発見できるかもしれません。

自然の中でリラックスした雰囲気は、率直な会話を促進し、お互いの理解を深めるきっかけになるでしょう。

結論：自然との触れ合いが導く、幸せな夫婦関係

夫婦の幸福度を高める意外な方法として、自然との触れ合いの重要性を紹介しました。

科学的研究が示すように、週に2時間程度の自然体験は、健康と幸福度の向上に大きく貢献します。

しかし、最も重要なのは、強制されることなく、自然を楽しむ気持ちを持つことです。

小さな一歩から始めて、徐々に自然との触れ合いを生活に取り入れていくことで、夫婦関係はより豊かなものになっていくでしょう。

皆さんも、パートナーと一緒に自然の中で過ごす時間を作ってみてはいかがでしょうか。

その体験が、思いがけない幸福と健康をもたらすかもしれません。

夫婦で協力して、自然との触れ合いを楽しむ方法を見つけ出してください。

きっと、新たな発見と喜びに満ちた時間が待っているはずです！

今日もあなたの夫婦関係が最高になるように、心から応援しています！