自分を成長させるために、簡単に自分を変える方法
こんにちは！シン・イクメン育成コーチのひなたです！
夫婦関係を改善させるために、自分をもっと変えて成長させないといけないことは分かっている。
だけど中々変わる事ができない。
少し行動に移しても継続できない。
そのような悩みを持つ夫は多いものです。
私たちは常に自己改善を目指していますが、実際に行動に移しそれを継続させるのは難しいですよね。
今回は、私自身が実践し、効果を実感した「簡単に自分を変える方法」についてお話しします。
この方法は、ビジネスを立ち上げる際に実践したものですが、
夫婦関係の改善など、人生のあらゆる面で応用できる方法です。
実際に書き出したノートも公開しますので、お楽しみに！
「さよなら」する自分を明確にする
自分を変えるための第一歩は、現在の自分の中で手放したい部分を明確にすることです。
自分を変えるという事は、今の自分の嫌なところを手放すという事です。
これは、単なる反省ではなく、積極的に「さよなら」したい自分の側面を具体化する作業です。
まず、ノートを用意し、以下のように書き出してみましょう：
- 中途半端に物事をやめてしまう自分
- 自分の気分で家族にきつく当たってしまう自分
- 新しいことに挑戦する勇気がない自分
- 自己否定的な思考パターンに陥る自分
このリストを作成する過程で、自分自身の課題や改善したい点が明確になっていきます。
重要なのは、これらの特性を
「さよなら」
すべき対象として認識することです。
これにより、変化への強い動機づけが生まれます。
「こんにちは」する新しい自分を描く
次のステップは、手放した自分の代わりに、どのような自分になりたいかを具体的にイメージすることです。
自分の嫌いな部分を手放した後に、迎え入れるあたらしい自分を明確にします。
新しい自分のリストを以下のように作成しましょう：
- コツコツ継続できる自分、こんにちは
- 家族にいつでも優しく接することができる自分、こんにちは
- 新しい挑戦に積極的に取り組む自分、こんにちは
- 自己肯定感に満ちた自分、こんにちは
このプロセスを通じて、あなたは新たらしい自分を
「こんにちは」
と迎え入れることで、
すでに手放した嫌な自分と入れ替えてしまうのです。
強い感情が行動の原動力
最も重要なことは、このプロセスを踏むことで
もうすでに、あなたはなりたい自分になっている
という事です。
私の場合、このプロセスを経て、
「新しい自分になった」
という強い確信を持つことができました。
そして、その確信が、その後の行動の継続性を支える大きな力となりました。
なぜこの方法が効果的なのでしょうか？
それは、「さよなら」した自分に戻りたくないという
強い感情
が生まれるからです。
自分の嫌な部分や改善したい部分を明確に認識し、それらと決別した後は、
以前の自分に戻ることへの抵抗感が生まれます。
また、私は
自分が嫌いなまま死にたくない
という、これまでの自分に対する嫌悪感にも似た、強い感情も持ちました。
この感情が、新しい行動パターンを維持する原動力となるのです。
例えば、私の場合、このプロセスを経て【シン・イクメン】のビジネスを立ち上げることができました。
そして、今もワクワクが継続して、明らかに人生が豊かに変化してきています！
この方法の素晴らしい点は、即効性があることです。
「さよなら」と「こんにちは」のプロセスを経ることで、その瞬間から新しい自分として行動を開始できます。
しかし、同時に長期的な効果も期待できます。
なぜなら、一度手放した過去の自分に戻りたくないという強い思いが、
継続的な行動の原動力となるからです。
この方法は、ビジネスの立ち上げだけでなく、夫婦関係の改善など、人生のあらゆる面で応用可能です。
例えば、夫婦関係を改善したい場合、以下のようなプロセスを踏むことができます：
- さよならする自分：
- パートナーの話を十分に聞かない自分
- 感情的に反応してしまう自分
- 家事を公平に分担しない自分
- こんにちはする新しい自分：
- パートナーの話に積極的に耳を傾ける自分
- 冷静に対話ができる自分
- 家事を公平に分担し、協力し合える自分
このプロセスを経ることで、関係改善への具体的な行動指針が明確になり、継続的な努力が可能になります。
ただし、注意すべき点もあります。
本質的な夫婦関係改善や大きな変化を体感するには時間がかかる
ということを認識しておくことが重要です。
この方法は、自分が変わるための変化への強い動機づけと明確な方向性をすぐに与えてくれますが、
実際の夫婦関係の変化のプロセスには忍耐と継続的な努力が必要です。
でも、すでに新しい自分に変わっているあなたは、
自分の描いた理想の未来に、歩み続けられるのです！
自己改善の旅は決して容易ではありませんが、この方法を通じて、
その第一歩を踏み出す勇気と力を得ることができるでしょう！
最後に、私が尊敬する
田坂広志さん
の言葉を紹介します。
人生において「成功」は約束されていない。
しかし、
人生において「成長」は、誰にも約束されている。
今日もあなたの夫婦関係が最高になるように、心から応援しています！
